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Aug 27, 2023

Nueve señales de advertencia de deficiencia de vitamina D que quizás no conozcas

La vitamina D es esencial, especialmente cuando nos acercamos al otoño y al invierno. Es posible que muchos de nosotros no seamos conscientes de que la vitamina D es esencial para garantizar que podamos regular la cantidad de calcio y fósforo en nuestro cuerpo.

La vitamina D es esencial, especialmente cuando nos acercamos al otoño y al invierno.

Es posible que muchos de nosotros no seamos conscientes de que la vitamina D es esencial para garantizar que podamos regular la cantidad de calcio y fosfato en nuestro cuerpo.

La vitamina tiene que ver con mantener nuestros huesos, dientes y músculos sanos, y su falta puede provocar una serie de problemas de salud diferentes. En los niños, la falta de vitamina D puede provocar una enfermedad llamada raquitismo, informa WalesOnline.

El raquitismo causa dolor de huesos, crecimiento deficiente y huesos blandos y débiles que pueden provocar deformidades. En los adultos, la falta de vitamina D puede provocar afecciones como la osteomalacia, que es una afección similar.

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Según el sitio web del NHS, la vitamina D la ingerimos a través de la luz solar. A medida que nos acercamos al otoño y al invierno, es importante tomar suplementos de vitamina D, ya que es posible que no podamos cubrir nuestras necesidades diarias con el clima lúgubre.

Algunas personas tienen mayor riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D, por ejemplo, si pasan mucho tiempo en interiores o tapados, es probable que necesiten ayuda con sus niveles de vitamina D. La mayoría de las personas no presentan síntomas de deficiencia de vitamina D, o sólo presentan signos muy vagos, como cansancio y dolores, pero existen señales de advertencia a las que puede prestar atención y que pueden sugerir una deficiencia.

La vitamina D es un nutriente clave para mantener los músculos sanos. Si tiene deficiencia de vitamina, no es raro experimentar dolor y dolor en los músculos.

La vitamina D ayuda a mantener la salud ósea al mejorar la absorción de calcio en el cuerpo. Como resultado, el dolor de huesos, especialmente en zonas como la zona lumbar, puede ser un signo revelador de una deficiencia de vitamina D.

La fatiga puede ser un signo de deficiencia de vitamina D porque el nutriente es esencial para el metabolismo celular. Sin él, es posible que se sienta cansado y agotado todo el tiempo.

Los niveles bajos de vitamina D provocan anomalías óseas, lo que provoca directamente una reducción del crecimiento y la fuerza de los músculos. Además, la deficiencia provoca un funcionamiento reducido en todo el cuerpo. Los resultados te hacen sentir cansado más rápido.

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la depresión, especialmente en adultos mayores, aunque se necesita más investigación para comprender completamente la relación. Los efectos de los suplementos de vitamina D han sido mixtos, pero algunas revisiones han encontrado que ayudaron a aliviar los síntomas de la depresión. También se cree que la vitamina D desempeña un papel en el metabolismo de neurotransmisores como la serotonina, que afecta el estado de ánimo de las personas.

Según Medicinenet, la caída del cabello puede ser un signo de deficiencia de vitamina D porque este nutriente es esencial para el ciclo folicular del cabello. Sin la cantidad adecuada de vitamina D, el cabello nuevo no emerge de los folículos pilosos.

La obesidad es un factor de riesgo para la deficiencia de vitamina D porque este nutriente es esencial para mantener estable el metabolismo. Sin vitamina D, su metabolismo puede ralentizarse y puede resultarle difícil perder peso.

Un signo de niveles bajos de vitamina D en el cuerpo incluye el hecho de que las heridas sanan lentamente. El papel de la vitamina D en el control de la inflamación y el tratamiento de las infecciones es importante para una curación adecuada porque es esencial para las funciones del sistema inmunológico.

Una de las funciones más importantes de la vitamina D es apoyar la salud inmunológica, lo que ayuda a protegerse de los virus y bacterias que causan enfermedades. La vitamina D interactúa directamente con las células responsables de combatir las infecciones, lo que dificulta su lucha.

Si bien la vitamina D por sí sola no causa mareos, la deficiencia de esta vitamina tiene un impacto en la estructura ósea, lo que a su vez afecta los mareos.

Los niveles bajos de vitamina D pueden provocar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca porque este nutriente es esencial para mantener sanas las células del corazón.

Varios estudios también han informado que la deficiencia de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluidas hipertensión, insuficiencia cardíaca y cardiopatía isquémica.

La luz del sol es nuestra principal fuente de vitamina D, especialmente durante los meses de primavera y verano. El cuerpo se estimula para producir vitamina D cuando los rayos UVB de la luz solar entran en contacto con nuestra piel.

No se sabe exactamente cuánto tiempo se necesita al sol para producir suficiente vitamina D para satisfacer las necesidades del cuerpo, ya que varios factores pueden afectar la forma en que se produce la vitamina D, como la cantidad de piel expuesta.

Es importante salir, ya que el NHS dice que su cuerpo no puede producir vitamina D si está sentado en el interior junto a una ventana soleada porque los rayos UVB no pueden atravesar el vidrio.

También existen varias buenas fuentes alimenticias de vitamina D, que incluyen:

También puedes obtener una fuente diaria de vitamina D a través de iHerb aquí. Hay varios productos diferentes disponibles para ayudarle con su deficiencia que se adaptan a su rutina diaria.

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