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Jul 11, 2023

Las mejores proteínas en polvo veganas del 2023

Ya sea que apuestes por la proteína en polvo como parte de tu régimen de salud y fitness, o que seas nuevo en complementar tu ingesta de proteínas, los estudios demuestran que las proteínas en polvo veganas ofrecen la misma salud.

Ya sea que apueste por la proteína en polvo como parte de su régimen de salud y fitness, o que sea nuevo en complementar su ingesta de proteínas, los estudios muestran que las proteínas en polvo veganas ofrecen los mismos beneficios para la salud que sus contrapartes a base de suero: con un promedio de 20 a 30 gramos. de proteína por porción. Para ponerlo en contexto, seis onzas de pollo aportan unos 46 gramos de proteína, mientras que un solomillo de seis onzas aporta un poco más, alrededor de 54 gramos de proteína.

Los polvos veganos de hoy, de primeras marcas comoAhora aptitud,Nutrición de rendimiento desnudoybatido desnudo, ofrecer gran sabor; son fácilmente digeridos según reseñas verificadas; y mezclar bien. Trozos calcáreos, desaparezcan.

Al elegir nuestros polvos veganos favoritos, buscamos polvos sin soja ni OGM que obtuvieron excelentes (como mínimo) críticas sobre el sabor. Y buscamos polvos que se mezclaran bien y no formaran grumos.

(Actualmente, la FDA no regula las proteínas en polvo, lo que hace que obtener la información correcta sea aún más importante).

Líder de la industria y best-seller de Amazon,Proteína en polvo orgánica a base de plantas de Orgain Proporciona 21 gramos (por porción) de proteína orgánica de origen vegetal derivada de guisantes, arroz integral y semillas de chía. Cada porción tiene cero gramos de azúcar agregada. Y aunque las proteínas en polvo veganas generalmente tienen un recuento de calorías ligeramente mayor que sus contrapartes de suero, Orgain tiene solo 150 calorías por porción, lo que la convierte en una forma baja en calorías de agregar más proteínas a su dieta. (La proteína de suero en polvo tiene un promedio de 113 calorías por porción).

Con certificación orgánica del USDA, este polvo también es vegano, kosher, sin lactosa ni soja. Una proteína en polvo con calificación de 4,5 estrellas, los compradores leales afirmaron que este polvo "es un gran producto, merece 5 estrellas".

Por qué nos gusta Orgain:

Orgain Proteína vegana orgánica en polvo, dulce de chocolate cremoso (2 lb), $22 con cupón (rebajado de $27)

Compre más sabores de proteína en polvo Orgain de primera categoría:

La proteína en polvo vegana Now Sports, que consiste en proteína pura de guisante, es un aislado de proteína vegetal sin OGM que proporciona 24 gramos de proteína (prometida) de fácil digestión. Esas son buenas noticias para quienes encuentran las proteínas en polvo difíciles de digerir. Una cucharada contiene 24 gramos de proteína.

Si bien el sabor de los polvos veganos tiene una puntuación más baja que el sabor de los polvos de suero en general, a los usuarios verificados que querían una opción vegana les gustó que este polvo fuera una gran fuente de proteína baja en calorías. Los azúcares añadidos cero obtuvieron una gran puntuación entre los compradores.

Por qué nos gusta la proteína de guisante Now Sports:

Now Sports Pea Protein, sin sabor (2 lb), $24 (rebajado de $32)

Esta proteína en polvo vegana de Optimum Nutrition está hecha de una combinación de proteína de guisantes, arroz y habas. Elaborado con nueve aminoácidos esenciales/BCAA, este polvo no contiene azúcar y no contiene gluten. Hay 24 gramos de proteína por porción. Con sabor a chocolate o vainilla, se puede comprar a través del siguiente enlace.

Las reseñas le dieron a este polvo 4.0 de 5 estrellas, y una de ellas afirmó que "el sabor y la textura son excepcionales".

Por qué nos gusta la proteína en polvo de origen vegetal Gold Standard:

Proteína en polvo a base de plantas Gold Standard, dulce de chocolate o vainilla (1,76 lb), desde $34

Esta proteína vegana a base de guisantes, sin lácteos, ofrece 20 g de proteína por porción y solo 4 g de azúcar, 8 g de carbohidratos y 130 calorías. También contiene aceite MCT, que supuestamente ayuda a aumentar la saciedad y el suministro de energía. Calificado con 4.3 estrellas en Amazon.

Por qué nos gusta Naked Shake:

Batido de proteínas Naked Shake, chocolate (2,2 lb), $42

Endulzada naturalmente con stevia y fruta del monje, esta proteína vegana de origen vegetal está hecha de proteína de guisante, proteína de semilla de sandía y proteína de semilla de calabaza. Formulada con DigeZyme, una mezcla de enzimas digestivas, esta proteína está formulada para mejorar la digestión; ayuda a favorecer la descomposición de grasas, carbohidratos y proteínas en los alimentos. Disponible en sabores de chocolate, galleta de avena, mantequilla de maní y vainilla.

Por qué nos gusta Bare Performance:

Bare Performance Nutrition Proteína vegana en polvo, chocolate (2 libras), $47

Obtenga 26 g de proteína vegetal completa de cada porción y 6 g de fibra, en solo 150 calorías. El rico sabor del chocolate se mezcla bien con leche, agua o se mezcla en un batido. Este polvo tiene 0 gramos de azúcar, pero ofrece enzimas digestivas y probióticos para una adecuada absorción de proteínas. Está disponible en sabores vainilla, vainilla chai, ligeramente dulce y chocolate.

Por qué nos gusta la proteína en polvo Garden of Life:

Proteína en polvo Garden of Life, chocolate (2 lb), $41

Con tanta gente pregonando los beneficios de una dieta basada en plantas, es fácil querer subirse al carro de las plantas. Pero obtener información exclusiva sobre cómo elegir una proteína vegana y por qué debería o no debería hacerlo es la máxima prioridad.

"Si alguien es alérgico a los lácteos, elegir una proteína en polvo vegana sería una opción ideal", dijo Alex Larson, dietista registrado. "O, si una persona sigue un estilo de vida vegano, entonces tendría que seleccionar un producto proteico de origen vegetal".

La mayoría de las proteínas en polvo veganas están hechas de proteína de guisante, que es hipoalergénica y es buena para las personas con sensibilidad alimentaria. Y dado que la mayoría de las proteínas vegetales son proteínas incompletas en solitario, busque una proteína en polvo con múltiples fuentes de proteínas veganas que se combinen para formar una proteína completa.

Una vez que decidas probar un polvo vegano, es importante buscar un polvo vegano derivado de una variedad de fuentes de proteínas. ¿Por qué? Según Larson, se trata de aminoácidos. "Muchas proteínas en polvo veganas tendrán una variedad de fuentes alimenticias para obtener una mezcla de aminoácidos. También es posible que veas aditivos enzimáticos en la lista de ingredientes para mejorar la absorción".

Los BCAA, que significan aminoácidos de cadena ramificada, son los aminoácidos esenciales que se promocionan para ayudar con la recuperación. La proteína en polvo vegana promedio contiene de 5 a 12 gramos de BCAA, incluidos al menos tres gramos de leucina (que se cree que es esencial para el metabolismo muscular), por porción.

Entonces, ¿hay alguna desventaja en una proteína en polvo vegana? Esto puede resultar incómodo, pero también lo puede ser tomar una proteína en polvo vegana. Sarah Wenig, nutricionista dietista registrada, analizó las posibles desventajas de la proteína en polvo vegana.

"Muchas proteínas en polvo veganas están hechas con proteína de guisante, que puede ser difícil de digerir para algunas personas, especialmente aquellas con SII", dijo. "Esto puede provocar hinchazón, calambres o problemas estomacales. Además, estas proteínas en polvo suelen tener un mayor contenido de fibra en comparación con el suero.

"Cuando se trata de deportes, consumir fibra demasiado cerca de un juego, práctica o ejercicio puede provocar problemas gastrointestinales. También ralentizará la digestión. Esto retrasa la absorción de carbohidratos simples, que nuestro cuerpo necesita para obtener energía antes y durante el ejercicio, como así como para la recuperación inmediatamente después."

Wenig sugiere a los compradores buscar un producto que haya sido probado por terceros y que contenga exactamente los ingredientes que figuran en la etiqueta. "Esto es especialmente importante para los atletas, ya que la proteína en polvo se considera un suplemento y los productos que no han sido probados por terceros pueden contener sustancias prohibidas. También existe preocupación por el contenido de metales pesados ​​en las proteínas en polvo veganas, así que asegúrese de elegir un producto. que ha sido probado para determinar su contenido de metales pesados".