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Jul 14, 2023

Patrocinado: Los mejores polvos verdes

Este contenido patrocinado es presentado por un socio publicitario, Danielle Crumble Smith, RDN, LD. Muchas personas han comenzado a depender del polvo de verduras para satisfacer sus necesidades nutricionales y vitamínicas.

Este contenido patrocinado es presentado por un socio publicitario, Danielle Crumble Smith, RDN, LD.

Muchas personas han comenzado a depender del polvo de verduras para satisfacer sus necesidades nutricionales y vitamínicas. Además de ser una forma increíblemente eficiente y conveniente de consumir verduras y otros superalimentos, las verduras en polvo son un complemento delicioso y fácil para batidos, agua o cualquier otra bebida. Los mejores polvos de verduras contienen verduras de hojas verdes como espinacas y col rizada, probióticos, enzimas digestivas y otros ingredientes para apoyar la función cerebral y la salud intestinal.

El polvo de verduras se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud que podrían mejorar nuestra calidad de vida. Dependiendo de la fórmula, el consumo regular de verduras en polvo podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes, aumentar la energía, reforzar el sistema inmunológico y equilibrar el azúcar en la sangre, entre otros resultados positivos.

Sin embargo, existen numerosas marcas de verduras orgánicas en polvo en el mercado, lo que dificulta decidir cuál comprar. Para ayudarlo a decidir qué verduras en polvo incorporar a su rutina diaria, comparamos algunas de las mejores marcas y elegimos nuestra favorita.

Analizamos detenidamente 10 de los polvos verdes más populares del mercado, considerando cuidadosamente los ingredientes, el sabor, el contenido de nutrientes y el proceso de fabricación. Si tiene poco tiempo, nuestras listas de pros y contras y los resúmenes de "Conclusión" pueden ayudarle a elegir las mejores verduras en polvo para sus necesidades.

Si desea sentirse más saludable y con más energía y mejorar su salud intestinal, los 5 mil millones de probióticos en esta fórmula verde pueden ayudarlo. También está lleno de antioxidantes que pueden mejorar tu piel y apoyar tu sistema inmunológico. Ensō Supergreens está elaborado con ingredientes de superalimentos orgánicos certificados como espinacas, col rizada, fruta del monje, pasto de trigo de hoja integral, hojas de menta, hojas de alfalfa, brócoli, nopal en polvo, hojas de ortiga, jugo de avena, hojas de diente de león, raíz de bardana, cola de caballo, hoja de perejil, algas marinas, dulse, raíz de jengibre y espirulina.

Este polvo de verduras orgánicas sin OGM se fabrica en los EE. UU. La mezcla es suave para el estómago ya que está hecha con probióticos sin lácteos y es vegana, sin gluten, sin azúcar, sin nueces y sin cafeína. También está probado por terceros y cuenta con certificación de Buenas Prácticas de Manufactura (GMP).

La mezcla única de Ensō Supergreens contiene una porción completa de verduras en una sola cucharada y puede ayudar a compensar cualquier deficiencia de vitaminas o minerales en su dieta habitual. Los superalimentos ricos en nutrientes de Ensō Supergreens proporcionarán un impulso de energía sin un colapso posterior. Por esta razón, es una excelente alternativa al café o a las bebidas energéticas azucaradas repletas de ingredientes poco saludables y calorías vacías. Ensō Supergreens tiene un agradable sabor ligeramente mentolado y se mezcla suavemente con agua, leche o batidos. Es posible que el sabor a menta no combine con algunas frutas, pero combinaría bien con proteína de vainilla en polvo o un batido de verduras, y Ensō ha anunciado que lanzarán nuevos sabores este año.

Ventajas:

Contiene más de 20 superalimentos orgánicos que aportan diversos beneficios para la salud.

Ayuda a aumentar la energía, apoyar el sistema inmunológico y promover un intestino sano.

Fabricado en EE. UU. con ingredientes orgánicos.

Libre de alérgenos comunes, por lo que es más seguro que muchas otras marcas.

Se mezcla suavemente con agua sin grumos y tiene un sabor agradable.

Probado por terceros: certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura)

Contras:

No es un sustituto completo del consumo de verduras o de una dieta variada.

Sólo disponible en línea

La línea de fondo

Ensō Supergreens es excelente para personas preocupadas por su salud que buscan mejorar significativamente su dieta de una manera conveniente que respalde muchas de las funciones vitales del cuerpo.

“Al tomar la decisión de probar verduras en polvo, lo que hace las cosas bastante fáciles es que se mezclan fácilmente con agua fría o caliente. También se pueden agregar a batidos o cualquier otra de sus bebidas favoritas para ayudar a agregar un toque extra de sabor. Pueden ser una gran adición a una dieta ya variada y basada principalmente en plantas”. - Catalina Ruz, MS, RDN, LDN

Esta mezcla de verduras contiene 11 superalimentos, que incluyen ashwagandha, moringa, espirulina, chlorella, agua de coco, pasto de trigo, remolacha roja, té verde matcha, cúrcuma, limón y probiótico en polvo. Uno de los principales beneficios de este jugo en polvo es ayudar a reducir el cortisol, una hormona del estrés que tiende a ser más alta por la mañana. Los niveles de cortisol pueden aumentar debido a las toxinas, el estrés, una dieta rica en azúcar y la falta de sueño, por lo que es fundamental encontrar formas de controlarlos antes de experimentar síntomas como irritabilidad, aumento de peso, dolores de cabeza, cambios en la libido y más. Aunque las investigaciones muestran que la ashwagandha podría beneficiar a las personas con hipotiroidismo al aumentar los niveles de T3 y T4, podría exacerbar los síntomas en personas con hipertiroidismo, así que consulte a su médico antes de consumirla si tiene esta afección. De lo contrario, la mezcla de antioxidantes también puede ayudar a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. Para obtener los mejores resultados en el control de peso y el equilibrio de los niveles de estrés, consuma Organifi Green Juice poco después de despertarse.

Este polvo de verduras tiene un sabor a menta y se puede mezclar suavemente en batidos, jugos de frutas y batidos de proteínas. Si no te encanta el sabor único de la menta, también viene en un crujiente sabor a manzana. En lugar de tomar varios suplementos diferentes y comer una ensalada por día, Organifi Green Juice es una forma más conveniente de brindarle a su cuerpo los nutrientes y la energía que necesita. Algunos clientes han mencionado que se sienten con más energía al comenzar el día con un vaso de Organifi Green Juice. Sin embargo, otros han descubierto que el polvo de tapioca puede causar dolores de cabeza y que los sabores fuertes y dulces no son del agrado de todos.

Su sitio web indica que sus productos se procesan en instalaciones certificadas por GMP y se han sometido a pruebas adicionales de terceros.

Ventajas:

Puede ayudar a reducir el cortisol matutino y prevenir los síntomas negativos.

Los superalimentos pueden proporcionar un impulso de energía y claridad mental

Los antioxidantes ayudan a eliminar toxinas del cuerpo

Contiene adaptógenos que pueden apoyar las hormonas.

Sin gluten y sin lácteos

Probado por terceros: certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura)

Contras:

Variedad limitada de superalimentos.

Producto caro

Contiene stevia y azúcares.

Contiene alérgenos como las nueces.

Los sabores de menta y manzana tienen sabores muy distintivos.

No siempre viene en contenedores llenos.

Contiene tapioca en polvo, que puede provocar dolores de cabeza a algunas personas.

Algunas personas pueden encontrar este polvo demasiado dulce.

Podría potencialmente exacerbar los síntomas de hipertiroidismo, así que consulte a un médico antes de usarlo.

La línea de fondo

El jugo verde Organifi puede ser útil cuando se trata de reducir los niveles de cortisol matutinos y brindarle un impulso de energía que no causará ansiedad ni nerviosismo, aunque el sabor y el alto precio pueden desanimar a algunas personas.

Athletic Greens contiene una cantidad impresionante de ingredientes: ¡75, para ser exactos! Sin embargo, incluir tantos ingredientes no es necesariamente mejor, especialmente si tienes un estómago sensible o alergias.

En el lado positivo, este polvo de verduras no contiene lácteos, gluten ni nueces y contiene vitaminas, minerales, superalimentos, alimentos integrales, adaptógenos y probióticos en cada porción. La fórmula no tiene azúcares añadidos y puede ayudar a mantener la energía. Algunos nutrientes de Athletic Greens son biotina, folato, bromelina, tiamina, vitaminas A, C, E y K, cobre, manganeso, potasio, selenio, zinc y citrato de calcio. También contiene formas metiladas de folato y vitamina B12, lo que lo hace adecuado para personas con mutaciones del gen MTHFR. La larga lista de ingredientes incluye cerezas de acerola, alfalfa, alcachofa, flor de brócoli, zanahorias, proteína de guisante, espinacas, pasto de trigo, espirulina, inulina, Lactobacillus acidophilus, jengibre, remolacha en polvo, ashwagandha, algas marinas, raíz de diente de león, regaliz, cardo mariano, reishi y hongo shitake, olmo resbaladizo y muchos más.

Contiene la designación de prueba de terceros de NSF para deportes, por lo que puede estar seguro de que su cuerpo realmente está obteniendo lo que figura en la lista de ingredientes.

Al igual que Organifi, también contiene ashwagandha, por lo que las personas con hipertiroidismo deben consultar a su médico antes de tomarlo. Además, la rodiola no se recomienda para personas con trastornos autoinmunes que toman inmunosupresores y tampoco debe ser tomada por mujeres embarazadas o en período de lactancia. Debido a que contiene muchos ingredientes, tiene un sabor más picante y distintivo que los otros mejores polvos verdes. Si no eres un gran fanático del sabor, intenta mezclarlo en un batido en lugar de mezclarlo en un vaso de agua o jugo. Athletic Greens debe conservarse en el frigorífico ya que contiene tres probióticos diferentes que deben mantenerse fríos para que sean eficaces. Mezclarlo con bebidas ácidas puede restar eficacia a algunos de los ingredientes.

Ventajas:

Contiene tres probióticos para la salud intestinal y la digestión.

Contiene adaptógenos para aumentar la energía y aumentar la claridad mental.

Sin lácteos, sin frutos secos y sin gluten

Larga lista de ingredientes diseñada para respaldar diversos aspectos de su salud

Probado por terceros: certificación GMP (Buenas prácticas de fabricación) - NSF for Sport

Contras:

No es orgánico y contiene vitaminas sintéticas añadidas.

Producto más caro del mercado.

Gastos de envío adicionales (no gratuitos)

No fabricado en los EE. UU.

El sabor fuerte y distintivo puede molestar a algunas personas

Puede causar malestar gastrointestinal e hinchazón debido a la gran cantidad de ingredientes.

El polvo tiene una consistencia arenosa.

Algunos de los adaptógenos del polvo pueden interactuar con medicamentos recetados y no se recomiendan para personas con hipertiroidismo, trastornos autoinmunes o mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Con 75 ingredientes, podrías darle a tu cuerpo cosas que no necesita

Sabor muy polarizado

La línea de fondo

Tener más ingredientes no siempre es mejor para los polvos verdes. Sin embargo, si su dieta carece de vitaminas, minerales y probióticos, Athletic Greens puede ser una buena opción. Tiene un costo que para la mayoría de las personas no es justificable.

Este polvo de verduras ofrece beneficios para la salud a través de ingredientes como pasto de trigo, remolacha, Lactobacillus acidophilus y espirulina. Muchos de los polvos verdes más populares contienen espirulina, un alga verdiazul conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También contiene adaptógenos específicos como Holy Basil, que según su sitio web es seguro para mujeres embarazadas y lactantes.

Según el fabricante, Vibrant Health, Green Vibrance tiene más de 25 mil millones de probióticos y ayuda con la circulación, la digestión, la inmunidad y la nutrición general. Esta fórmula a base de plantas es apta para vegetarianos y veganos. Junto con miles de millones de probióticos, la fórmula contiene 14 poderosos antioxidantes, seis variedades de pastos que ayudan con la alcalinización y miles de micronutrientes de origen vegetal. Vibrant Health sugiere preparar el polvo de verduras mezclándolo en un vaso de agua fría y consumiéndolo 45 minutos después de comer, lo cual es diferente de muchos de los otros polvos de verduras de esta lista.

Tiene alrededor de 70 ingredientes (un poco menos que Athletic Greens), no contiene gluten y no contiene ingredientes transgénicos. También está disponible como suplemento para quienes prefieren tomar una pastilla en lugar de beber verduras. Green Vibrance de Vibrant Health está diseñado para ayudar a los consumidores a aprovechar al máximo su día brindándoles energía, apoyando una buena digestión y promoviendo un sistema inmunológico saludable.

Ventajas:

Muchos probióticos, por lo que puede ser útil para personas con problemas de salud intestinal

Seis variedades de pastos para ayudar a alcalinizar el cuerpo

Alto en antioxidantes y nutrientes esenciales.

Sin gluten y sin lácteos

Contiene el equivalente a un multivitamínico completo.

Contras:

En el lado caro

Muchos ingredientes, que pueden ser perjudiciales para personas con alergias o problemas de digestión.

Tiene un sabor muy "verde"

No orgánico

Contiene azúcar

No certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura) por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

Green Vibrance, elaborado por Vibrant Health, podría ser adecuado para personas con problemas intestinales y digestivos, ya que contiene más de 25 mil millones de probióticos.

Super Green Mix de Your Super se puede consumir en una bebida grande o como una inyección saludable. Como la mayoría de los otros polvos verdes, contiene espirulina y chlorella, dos potentes antioxidantes y antiinflamatorios. Además de este poderoso dúo, Super Green Mix contiene moringa, hierba de cebada y pasto de trigo. Otro ingrediente interesante de Super Green Mix es el baobab, que se cree que es útil para controlar el peso, reducir el azúcar en sangre y promover un intestino sano.

En comparación con otros, este polvo de verduras tiene menos ingredientes, lo que lo hace más fácil de tolerar. Al beber este producto verde, espere un sabor "verde". Si no eres un gran fanático de las verduras, lo mejor es mezclar una cucharada de este polvo en un batido o batido de proteínas. Esto también puede ayudar a disimular la consistencia algo arenosa. A pesar de la lista de ingredientes más corta, contiene vitaminas, minerales y antioxidantes.

Super Green Mix no contiene gluten y es de origen vegetal. Quienes lo usan con regularidad han informado que se sienten con más energía y alerta. En pocas palabras, este polvo de verduras puede ayudar a proporcionarle los nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes que su cuerpo necesita para prosperar. Este producto afirma ser seguro para niños y mujeres embarazadas o lactantes, pero recomienda que los posibles clientes consulten con su médico antes de incorporarlo a su rutina diaria.

Ventajas:

Lista de ingredientes más simple que la de otros polvos verdes.

Contiene baobab, que puede ayudar a controlar el peso, reducir el azúcar en sangre y mejorar la salud intestinal.

Alto en nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Sin gluten, sin lácteos y de origen vegetal

Contras:

Variedad muy limitada de superalimentos.

No contiene probióticos ni enzimas digestivas.

Sabor a hierba

Puede resultar complicado mezclar hasta obtener una consistencia suave.

No certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura) por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

Si te incomoda consumir un polvo de verduras con una lista muy larga de ingredientes, Super Green Mix de Your Super es una alternativa más sencilla, aunque con un sabor muy "verde".

Este polvo de verduras orgánicas se centra en la salud intestinal y la digestión y contiene nutrientes derivados de frutas, verduras y plantas superalimentarias. A diferencia de muchos de los mejores polvos de verduras, la fórmula Greens & Superfoods de Bloom Nutrition viene en cinco sabores, lo cual es una excelente noticia para aquellos que no aman el tradicional sabor verde hierba de los mejores polvos de verduras orgánicos. Esta mezcla está disponible en bayas, cítricos, mango, coco y original.

La mezcla sin lácteos, nueces, rica en fibra y sin gluten utiliza enzimas digestivas para brindar apoyo intestinal, antioxidantes para ayudar con la inmunidad y frutas y verduras orgánicas para aumentar la energía. El polvo Greens & Superfoods contiene ingredientes de superalimentos como raíz de achicoria, hierba de cebada, espinacas, col rizada, remolacha, té verde matcha, ashwagandha, extracto de arándano, zanahoria, brócoli, raíz de jengibre, una mezcla de enzimas digestivas y más. Si cree que ha visto este producto antes, probablemente lo haya visto en TikTok, ya que se ha vuelto viral gracias a su capacidad para calmar el malestar estomacal hinchado.

Ventajas:

Viene en cuatro sabores afrutados, además de "Original".

La mezcla de verduras y superalimentos de Bloom Nutrition tiene un alto contenido de fibra

Los clientes notan que es eficaz para reducir la hinchazón y la indigestión.

Puede ayudar a aumentar la energía

Sin gluten y sin lácteos

Contras:

El sabor original no es tan sabroso.

No tiene una gran cantidad de superalimentos por porción, a diferencia de otros polvos verdes.

No certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura) por NSF, USP o Consumer Labs

Contiene azúcares, stevia y cafeína.

La línea de fondo

Aunque ha hecho un trabajo fabuloso con el marketing y ofrece una variedad de sabores de frutas, el polvo Greens & Superfoods de Bloom Nutrition carece de la potencia de los mejores polvos verdes.

Este polvo de verduras se ha convertido en una opción popular ya que es un poco más asequible que otros de esta lista. Barlean's Organic Greens es un polvo de superverdes orgánicos sin gluten y sin OGM que contiene numerosos ingredientes probados por terceros que pueden ayudar a brindar apoyo digestivo y aumentar la energía. Esta fórmula está repleta de superalimentos como pasto de trigo, cebada, alfalfa, espinacas, espirulina, hojas de perejil, chlorella, semillas de lino, hojas de té verde matcha y más. Es una gran fuente de fibra, antioxidantes y proteínas de origen vegetal. Al igual que otros polvos de verduras, puedes mezclarlos en batidos, batidos de proteínas, yogur o un vaso de agua si te gusta probar las verduras. Sin embargo, los potenciales consumidores deben tener en cuenta que no es 100% natural ya que contiene dióxido de silicio.

Ventajas:

Sin gluten, sin OGM, de origen vegetal

Puede ayudar a aumentar la energía y apoyar el sistema digestivo.

Más asequible que algunos polvos verdes.

Probado por terceros

Contras:

Contiene dióxido de silicio, que no es un ingrediente natural.

La calidad es ligeramente inferior a la de otros mejores polvos verdes.

La línea de fondo

Barlean's Organic Greens es una opción relativamente asequible. Sin embargo, este polvo de verduras no está elaborado con ingredientes 100 por ciento naturales debido al dióxido de silicio.

El polvo de verduras Superfood de Grown American está certificado como orgánico y sin OGM. Utiliza ingredientes cultivados en EE. UU. y contiene más de 31 frutas y verduras en cada porción, sin rellenos. En una cucharada de la mezcla de frutas y verduras Apple-Licious, consumirás brócoli, apio, coles de Bruselas, pimiento verde, calabaza, arándano, fresa, pera, manzana, cereza, col rizada, espinaca, pasto de trigo, alfalfa, hierba de cebada y súper brotes orgánicos ricos en fibra como la quinua y el mijo. La mezcla de superalimentos espera proporcionar a los consumidores antioxidantes y energía. A diferencia de otros vegetales en polvo, esta es una excelente opción para padres con hijos a quienes no les gustan las verduras. El sabor del jugo de manzana hace un excelente trabajo al disimular el fuerte sabor vegetal de algunos de sus ingredientes saludables.

Ventajas:

Sabor delicioso a manzana

Contiene súper brotes ricos en fibra.

Elaborado con una variedad de frutas y verduras para proporcionar antioxidantes, nutrición y energía.

Sin OGM y elaborado con ingredientes cultivados en los EE. UU.

Sin gluten y sin lácteos

Amigable para niños

Sin rellenos como el dióxido de silicio.

Contras:

No contiene adaptógenos, espirulina ni chlorella.

Tiene un sabor a manzana muy distintivo que puede no combinar bien con todas las bebidas.

No certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura) por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

El polvo de verduras con sabor a manzana de Grown American es una forma rápida, fácil y conveniente de obtener 31 frutas y verduras, aunque no tiene todos los ingredientes de superalimentos de sus competidores.

Bulletproof Greens se describe como "verduras de uso diario para el cuerpo y la mente". Está repleto de 35 superalimentos para respaldar la función cerebral y el bienestar diario general. Las vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes de este polvo verde también pueden ayudar a la digestión. Bulletproof Greens contiene hongos melena de león y cordyceps, espinacas, col rizada, apio, brócoli, arándanos, chlorella, espirulina, raíz de jengibre, baya de acai, cereza acerola y enzimas digestivas. Es importante tener en cuenta que las personas que toman anticoagulantes o medicamentos anticoagulantes deben evitar la melena de león porque puede retardar la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.

En el lado positivo, las frutas de Bulletproof Greens han sido seleccionadas específicamente por tener un índice glucémico bajo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que también hay varios ingredientes de relleno como lecitina de girasol, goma xantana y sal. También contiene stevia, lo que la hace bastante dulce.

Aunque muchas personas disfrutan de Bulletproof Greens, si está buscando un polvo de verduras elaborado solo con los ingredientes más puros de origen natural, puede buscar una alternativa que no contenga rellenos ni edulcorantes artificiales.

Ventajas:

Apoya la absorción de nutrientes y un tracto digestivo saludable.

Puede ayudar a proporcionar apoyo cognitivo.

Utiliza frutas de bajo índice glucémico.

Sin gluten y sin lácteos

Contras:

Contiene ingredientes de relleno.

Contiene stevia, por lo que tiene un sabor muy dulce y algunas personas son sensibles a la stevia.

No es adecuado para personas que toman anticoagulantes porque la melena de león puede retardar la coagulación de la sangre y aumentar el riesgo de hemorragia.

No certificado GMP (Buenas Prácticas de Manufactura) por NSF, USP o Consumer Labs

La línea de fondo

Bulletproof Greens contiene 35 superalimentos, incluidas frutas que no aumentan mucho el nivel de azúcar en la sangre, pero también incluye rellenos y edulcorantes artificiales. En el caso de los polvos verdes, lo mejor es optar por las mezclas más naturales.

Greens Original de Nested Naturals es orgánico, no transgénico, vegano, está certificado por el USDA y está probado por terceros. Después de consumir este polvo de verduras a diario, puede notar niveles más altos de energía, una mejor función inmune, una mejor salud digestiva y desintoxicación. Este polvo de verduras contiene una mezcla alcalina única de superalimentos como brócoli, algas marinas, chlorella, espirulina, perejil, pasto de trigo, espinacas y más. Greens Original también incluye una mezcla de fibra, una mezcla de antioxidantes, una mezcla de probióticos y una mezcla de enzimas. Encontrará más de 1,67 mil millones de unidades de probióticos formadoras de colonias en una cucharada, que pueden reducir la hinchazón y mejorar la digestión. Sin embargo, debes guardar Greens Original en el refrigerador debido a estos probióticos. También se recomienda consumir tu bebida Greens Original (un batido probablemente sea tu mejor opción), ya que tiende a separarse.

Contiene equinácea que puede interactuar con algunos medicamentos. Si padece Diabetes o trastornos autoinmunes, se recomienda consultar a su médico antes de su uso.

Ventajas:

Sin gluten, vegano, sin OGM

Puede ayudar a aumentar la inmunidad

Alto en antioxidantes y fibra.

Una gran adición a los batidos

Probado por terceros

Contras:

Se separa si no se consume rápidamente

Debe refrigerarse debido a los probióticos.

Potencialmente podría interactuar con algunos medicamentos. Consulte primero a un médico si tiene diabetes y/o trastornos autoinmunes.

La línea de fondo

Este polvo de verduras orgánicas es ideal para personas con problemas digestivos, ya que contiene casi 2 mil millones de UFC de probióticos en una sola cucharada.

"Las verduras pueden ser un gran complemento para una dieta equilibrada y rica en plantas, aunque a veces sin toda la fibra o proteína añadida. La buena noticia es que a menudo tienen probióticos y enzimas digestivas añadidos, por lo que es posible que no tengas que tomarlos tan seguido". pastillas separadas”. - Catalina Ruz, MS, RDN, LDN

Los polvos verdes proporcionan una ración extra de vegetales, por lo que pueden beneficiar a cualquier persona, sin importar cuán saludable sea su dieta. Sin embargo, algunas personas pueden estar especialmente interesadas en los beneficios de los polvos verdes o experimentar el resultado más favorable al agregarlos a su rutina diaria.

Si está buscando formas de mejorar su salud y bienestar general a través de la nutrición y la actividad física, puede ser útil agregar un polvo de superverdes a su rutina. Dependiendo de la mezcla que compre, estos polvos pueden mejorar la energía y la digestión, apoyar los procesos de desintoxicación del cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. ¡Es una forma sencilla y eficaz de apoyar su cuerpo y sus objetivos de salud!

No a todo el mundo le encanta la textura y el sabor de las verduras, y eso está bien. Sin embargo, las verduras están llenas de nutrientes que su cuerpo necesita para realizar sus funciones esenciales. En lugar de taparse la nariz y hacer muecas mientras traga la porción recomendada de vegetales, un polvo de verduras puede proporcionar vitaminas y minerales muy necesarios en una opción sabrosa y fácil de beber. También te sorprenderá lo bien que puede saber un polvo de verduras; ¡solo asegúrate de elegir uno que tenga críticas positivas!

Cuando estás constantemente corriendo para ir al trabajo y ocupado con compromisos sociales y familiares, es difícil priorizar una alimentación saludable. Si compra el desayuno en Starbucks la mayoría de las mañanas y el almuerzo y la cena en locales de comida rápida, es muy probable que necesite obtener más nutrientes. Agregar un polvo de verduras a tu mañana puede garantizar que satisfagas tus necesidades de nutrientes y antioxidantes sin perder un tiempo valioso.

Si se enferma con regularidad, un polvo de superverdes de alta calidad podría ser una excelente adición a su dieta. Los mejores polvos verdes contienen superalimentos que pueden beneficiar y fortalecer su sistema inmunológico, ayudándolo a mantenerse más saludable y sentirse mejor. Si está tomando medicamentos inmunosupresores, siempre se recomienda consultar a su médico para que pueda ayudarlo a seleccionar uno que sea apropiado para usted.

Trabajar todo el día puede hacerte sentir agotado y sentir tus ojos pesados. En lugar de ir a la cocina de la oficina a tomar una tercera taza de café a media tarde, un batido o un vaso de agua mezclado con hojas verdes en polvo puede brindarte el estímulo que necesitas. Uno de los beneficios clave de los polvos verdes es proporcionar un impulso de energía sin las dosis poco saludables de cafeína y azúcar.

Minerales como el potasio y el calcio se encuentran en muchos polvos verdes. Estos micronutrientes suelen estar relacionados con niveles saludables de presión arterial. En un estudio clínico, quienes consumieron una porción de verduras en polvo al día experimentaron una disminución de las presiones diastólica y sistólica.

Ha habido mucha discusión sobre el vínculo entre la función cognitiva saludable y la vitamina K en los vegetales de hojas verdes. Los polvos verdes también pueden proporcionar un impulso de energía y el tipo de claridad mental que suele aparecer después de una taza de café.

Si bien la investigación aún es limitada, los poderosos antioxidantes de los polvos verdes, como las vitaminas C y K, pueden ayudar a combatir los radicales libres. Los radicales libres que dañan las células se han relacionado con el desarrollo de enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Si está tomando ciertos anticoagulantes que requieren que controle su ingesta de vitamina K, consulte a su médico para ayudarlo a seleccionar uno que sea apropiado para usted.

Las verduras son una rica fuente de vitaminas y minerales esenciales, por lo que consumir verduras en polvo es una manera fácil de satisfacer las necesidades de nutrientes de su cuerpo. Sin embargo, las deficiencias de algunas de estas vitaminas y minerales pueden provocar fatiga, irritabilidad y más. Los polvos verdes son una manera fácil de "recargar" su ingesta diaria de nutrientes.

Los polvos de verduras de alta calidad están llenos de muchas vitaminas, minerales y nutrientes asociados con un sistema inmunológico saludable. Por ejemplo, la vitamina A tiene propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar la inmunidad.

Ahora comprendemos cada vez más la importancia de la salud intestinal y de tener un microbioma saludable y de cómo tener una fuente regular de probióticos y nutrientes puede ayudar a complementar una dieta saludable. Ese es uno de los beneficios adicionales de los polvos verdes, ya que a menudo contienen probióticos para apoyar la salud intestinal.

Cuando compre un polvo de verduras, querrá uno que contenga verduras de hojas verdes y varios superalimentos diferentes ricos en nutrientes. Ingredientes como la espirulina, la chlorella (vegetales marinos) y el pasto de trigo son importantes.

Desea evitar los polvos verdes que contienen rellenos como dióxido de silicio u otros azúcares agregados e ingredientes artificiales. El mejor polvo de verduras será 100% orgánico y estará elaborado con ingredientes totalmente naturales.

Como regla general, desea que el polvo de verduras cueste entre $ 1,00 y $ 1,50 por porción. Los productos a este precio ofrecen una buena relación calidad-precio sin sacrificar la calidad. Es menos probable que continúe con este hábito saludable si cuesta una fortuna.

Los mejores polvos verdes están elaborados con ingredientes orgánicos. Cuando algo tiene certificación orgánica, se ha cultivado sin utilizar fertilizantes ni pesticidas.

Es mejor mantenerse alejado de los polvos verdes, ya que las reseñas de los clientes detallan lo dulces que saben; esto significa que tienen azúcar agregada o una sobrecarga de stevia. Es mucho más fácil disfrazar un polvo de sabor natural en un batido que un polvo con un sabor intenso. Muchos polvos de verduras tienen un sabor natural y agradable, incluso sin edulcorantes añadidos.

En cuanto a los ingredientes, busque productos elaborados con ingredientes de origen local, que sean más sostenibles desde el punto de vista medioambiental y con más probabilidades de ser frescos y sabrosos.

Calidad

Para asegurarse de obtener lo que figura en la etiqueta y evitar metales pesados ​​u otros ingredientes no deseados, busque pruebas de “terceros” y/u otras designaciones como GMP Certified, NSF o USP.

Si nunca antes has usado un polvo de verduras, quizás te preguntes cómo incorporarlo a tu rutina diaria. La respuesta corta es que puedes agregar las mejores verduras en polvo a cualquier alimento o bebida en cualquier momento del día. Sin embargo, la mayoría de las personas encuentran el beneficio más significativo al agregar una cucharada de bebida verde en polvo a su suavizante matutino, agua o leche.

Pruebe estos consejos para agregar verduras a su día a día:

Trate de consumir verduras con el estómago vacío cuando se despierte, a menos que se indique lo contrario.

Puedes añadir una cucharada al agua, batidos, café, batidos de proteínas o yogur.

Las verduras en polvo se pueden mezclar con hummus, hornear galletas o hacer bolas de proteína.

Si quieres una bebida suave, usa tu licuadora para eliminar los grumos.

Para aquellos con estómago sensible, intente beber o comer verduras en polvo por la tarde, un par de horas después del almuerzo.

Agregar un polvo de verduras a su rutina es una forma sencilla y conveniente de mejorar su salud en general, pero es esencial encontrar un producto de alta calidad. Con la creciente popularidad de los polvos verdes, están apareciendo cada vez más productos. Para asegurarse de haber elegido los mejores polvos verdes para sus necesidades específicas, tómese un tiempo para leer sobre los ingredientes de superalimentos en cada producto. Querrá seleccionar un polvo bien revisado elaborado con ingredientes de superalimentos orgánicos sin rellenos, edulcorantes ni aditivos artificiales.

¿Listo para potenciar tu dieta? Pruebe nuestra selección de las mejores verduras en polvo

A continuación se incluyen algunas preguntas importantes sobre los polvos verdes que le ayudarán a tomar la decisión de integrar el mejor en su vida.

Puede mezclar verduras en polvo con bebidas como agua, leche, jugos naturales, batidos y batidos de proteínas. Alternativamente, agregue verduras en polvo a alimentos como yogur, sopas, pastas, productos horneados y más.

A menos que se especifique lo contrario en el paquete, para obtener resultados óptimos, beba sus verduras energéticas por la mañana antes de desayunar. Las vitaminas y nutrientes se absorben mejor sin otros alimentos en el estómago.

Sí, los polvos verdes suelen caducar dos años después de su apertura. Cada contenedor tendrá una fecha de vencimiento para mostrar cuánto tiempo permanecerá fresco el polvo de verduras. Siga todas las instrucciones de almacenamiento; Si el producto huele o se ve diferente de lo habitual, no lo utilices.

Los polvos verdes son una forma conveniente de ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para funcionar al máximo de sus capacidades. Como ocurre con cualquier suplemento, siempre se recomienda consultar con su médico antes de comenzar con cualquier cosa nueva.

Es importante tener en cuenta que los polvos de verduras no reemplazan las frutas y verduras frescas. Si bien un polvo de verduras puede ayudar a proporcionar nutrientes valiosos, aun así debes consumir frutas y verduras frescas con regularidad, ya que proporcionan fibra y otros beneficios para la salud.

Muchos polvos verdes contienen superalimentos que pueden calmar el intestino y probióticos para ayudar a la digestión y reducir la hinchazón.

La mayoría de las verduras en polvo cuestan entre 1,00 y 1,50 dólares por porción, según la marca. Evite productos con edulcorantes añadidos como stevia o rellenos como dióxido de silicio.

Algunos de los superalimentos más saludables que encontrará en los polvos verdes incluyen col rizada, espinacas, brócoli, col rizada, perejil, acelgas, bok choy, espárragos, pasto de trigo y alfalfa.

Las verduras como la col rizada y las espinacas son útiles para perder y controlar el peso. Ensō Supergreens contiene estos dos, junto con docenas de otros superalimentos ricos en nutrientes.

Por Danielle Crumble Smith, RDN, LD

Verificado por Catalina Ruz, MS, RDN, LDN

Fuentes externas

Ram Reifen, “La vitamina A como agente antiinflamatorio”, Biblioteca Nacional de Medicina, agosto de 2002.

Tommaso Filippini et al., “Ingesta de potasio y presión arterial: un metaanálisis de dosis-respuesta de ensayos controlados aleatorios”, Biblioteca Nacional de Medicina, 16 de junio de 2020.

Hourieh Alkadi, “Una revisión sobre los radicales libres y los antioxidantes”, Biblioteca Nacional de Medicina, 2020.